夏バテの症状

「だるい」「疲れやすい」「食欲がない」「無気力」「イライラ」など夏の暑さに対応するために体を無理したり、湿気や気温の急激な変化に体のリズムがついていけずに自律神経の働きが鈍くなることから起こる。

夏バテの要因

1. 高温多湿による体力の消耗。暑さのため同じ行動をしても他の季節よりはるかにエネルギーを消耗する。
2. 栄養不足とアンバランス・・食欲がないから麺類に偏りがち。
3. 睡眠不足・・熱帯夜が続き寝苦しく睡眠不足になる。
4. 脱水 … 汗をかくとミネラルも消失する。

夏バテ対策・その１

＜ビタミンB群の補給＞

• 特に豚肉にはビタミンB1が多く含まれています。
• その他： 豆腐、ゴマ、枝豆、落花生、ハム、うなぎの蒲焼き、ニンニク、ネギなど

夏バテ対策・その２

＜ミネラルの補給＞

• 一日0.5～1.5ℓの汗をかくためミネラル不足になり代謝障害を引き起こします。十分なミネラルを補給しましょう。ビタミン、ミネラル以外にも、タンパク質の摂取や水分補給も！
• 過度の冷房を控え、外気温との差を5～6℃以内にしましょう。