血糖値が高めといわれたら…！

摂取エネルギーを減らし、体重を減らせば血糖値は下がります。

＜食事＞

食べ過ぎ、飲みすぎが大問題！

＜運動＞

よく歩いて、下半身に筋肉がつくほど、ブドウ糖の取り込みが良くなり血糖値が下がります。

とにかく自分の足で歩く！動く！

一日10分づつ歩く量を増やしましょう。

＜ストレス＞

イライラしたり緊張したりすると血糖値が上昇します。

体をリラックスさせるように、ストレッチなどをこまめに行って体をほぐすとストレスも和らぎます。